Расслабляемся на рабочем месте

Устали? Хочется в отпуск, а думать о работе совершенно не выходит? Чтобы справиться с таким состоянием, повысить производительность труда, поддержать свою нервную систему, научитесь некоторым приемам, которые помогают расслабиться и восстановить эмоциональные силы прямо на рабочем месте.

1.Начните раньше вставать. Многим этот совет покается парадоксальным: как более ранний подъем поможет релаксировать, если и так уже накоплена усталость? Дело в том, на что вы сможете потратить освободившееся время. Проснувшись на полчаса раньше, можно принять душ, приготовить вкусный завтрак и даже пройтись до работы пешком. Это поможет начать день в хорошем настроении.
2.Создайте зону комфорта. Чем занят ваш рабочий стол? Что вы видите, когда поднимаете глаза от бумаг и монитора? Чтобы поддерживать хорошее настроение и бодрость в течение дня, приведите стол в порядок, поставьте на подоконник цветы, принесите фотографию семьи или домашнего питомца. Окружите себя тем, что напоминает о радостных моментах.
3.Разминайтесь. В российских офисах редко принято делать производственную гимнастику. А зря. Даже легкая разминка в течение рабочего дня – это прилив сил, польза для мышц и позвоночника, способ отогнать сонливость и лень.
4.Впустите свежий воздух в комнату. Откройте окно, даже если за ним зима. А лучше выходите на прогулку в обеденный перевив и съешьте свой бутерброд или пару бананов в ближайшем парке.
5.Займитесь ароматерапией. Поставьте на стол маленькую аромалампу или просто капните несколько капель эфирного масла на ватный диск, смоченный горячей водой. Повышают работоспособность и бодрят ароматы мяты, цитрусовых, эвкалипта и кедра.
6.Позвольте себе уединение. Хотя бы на пару минут. В каждом офисе наверняка есть место, где никого или почти никого не бывает. Как только почувствуете знакомую усталость и апатию, отправляетесь на несколько минут в этот уединенный уголок, глубоко вздохните, расслабьте плечи, подумайте о чем-то приятном, послушайте в наушниках тихую мелодичную музыку. Медитация – хороший способ борьбы с усталостью.
7.Не стесняйтесь смеяться. Смех не только продлевает жизнь, но и помогает от постоянной офисной усталости. Перебросьтесь парой шуток с коллегой, прочтите анекдот в перерыве – позвольте себе искренне рассмеяться хотя бы раз в день!
8.Не отвлекайтесь. Мнение о том, что в социальных сетях мы «отдыхаем от дел» в корне ошибочное. Напротив, такое времяпрепровождение не только отнимает силы, но и грозит окончательно испорченным настроением. Судите сами, каково это: в разгар борьбы с офисной усталостью увидеть фотоотчет знакомого об отпуске среди пальм?

Зарядиться новыми силами и хорошим настроением на самом деле не так сложно. Нужно просто уметь переключать внимание и всегда стремиться позитивно смотреть на вещи.

Похожие статьи

1
2
3
Телефон

7 (495)796-18-25
пон-пятн, 10 - 18.00

Email

info@sirius-hr.ru
заявки, вопросы

Наш адрес

ул. Клинская, д.6
Москва, Россия

Оставить заявку